in ,

7 فوائد صحية لشرب ماء الخيار +3 وصفات بسيطة

ماء الخيار

يمكن أن يساعد كوب الماء المنعش من الخيار على صحتك أكثر مما تعتقد.

تعد مياه الخيار من المشروبات الأولى التي يجب مراعاتها في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعطش.

من السهل صنع كوب كبير من ماء الخيار المنعش وله بعض الفوائد الصحية المدهشة.

كما أنه يجعل قائمة الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية لفقدان الوزن مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

إليك كل الفوائد بالإضافة إلى بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها عند استكشاف ماء الخيار.

1- يدعم البشرة الصحية

يوفر الخيار مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، ولكن أحدها على وجه الخصوص يسمى السيليكا يدعم صحة البشرة بشكل خاص.

تساعد هذه المغذيات البشرة من خلال تحسين الترطيب والمرونة.

علاوة على ذلك ، فإن شرب الماء بشكل عام هو مفتاح الحفاظ على البشرة رطبة وصحية.

بعد شرب الماء ، يمكن أيضًا استخدام الخيار موضعيًا عن طريق فركه على العيوب أو وضعه على العينين كجزء من قناع الوجه. يمكن أن تؤكل أيضًا!

2- الترطيب

يساعد الترطيب على البشرة

يساعد الترطيب على مرونة البشرة ، وخفض الضغط ، والانتظام ، وزيادة الطاقة.

كما أن ماء الخيار يجعل طعم الماء أفضل ، مما يزيد من احتمالية شربه وتفضيله على خيارات أخرى أقل صحية.

3- يحتوي على مغذيات مقاومة للسرطان

هذه العناصر الغذائية ليست قوية بما يكفي لوقف السرطان من تلقاء نفسها ولكن يجب استخدامها كمكمل لنظام غذائي صحي.

عندما يأخذ الجسم الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مثل الكورباتيتاسين ، هناك فرصة أفضل بكثير للحفاظ على صحته على المدى الطويل.

4- يساعد على فقدان الوزن

يساعد ماء الخيار على إخماد العطش ويمنع الجسم من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

هذه طريقة سهلة لخفض السعرات الحرارية من النظام الغذائي بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد المياه الإضافية في النظام الغذائي على إزالة السموم الضارة من الجسم وتعزيز امتصاص المغذيات الأمثل.

5- يخفض ضغط الدم

الخيار أيضًا مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، والذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

سيؤدي ذلك إلى إبعادك عن أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفقدان البصر.

لا يحتوي الخيار أيضًا على أي صوديوم ، مما يعني أنه يساعد على زيادة التحكم في ضغط الدم في الجسم.

يحتاج الجسم إلى الماء والبوتاسيوم للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم ، ومياه الخيار مصدر ممتاز لكليهما.

6- يحتوي على مغذيات مضادة للشيخوخة

يحتوي الخيار على العديد من مضادات الأكسدة بالفلافونويد ، بما في ذلك كيرسيتين وأبيجينين ولوتولين وكايمبفيرو.

تمنع هذه العناصر الغذائية الجذور الحرة من التراكم في الجسم وتمنع الجسم من الشيخوخة قبل الأوان.

7- جيد للعضلات

السليكا المعدنية لا تساعد فقط على صحة البشرة ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة النسيج الضام.

هذه وظيفة مهمة في الجسم ، خاصة عند ممارسة الرياضة أو اليوجا.

لهذه الأسباب ، من الأفضل إضافة كوب من ماء الخيار بعد ممارسة الرياضة.

الآن بعد أن عرفت الفوائد الصحية لمياه الخيار ، إليك 3 وصفات لذيذة للتجربة:

الفراولة والخيار ومياه النعناع

المقادير 6 شرائح من الفراولة و 5 شرائح من الخيار و 4 أوراق نعناع

تتماشى الفراولة بشكل جيد مع ماء الخيار وستوفر دفعة إضافية من النكهة ومضادات الأكسدة.

لمزيد من النكهة ، اسحق الفراولة قبل إضافتها.

الخيار والليمون وماء النعناع

المقادير: 8 شرائح خيار و 4 شرائح ليمون و 2 نعناع أوراق

يتماشى الخيار والليمون جيدًا معًا ، كما أن فوائد ماء الليمون معروفة على نطاق واسع.

الخيار وماء الريحان

المقادير: 10 شرائح خيار و 5 أوراق ريحان

وأخيرًا ، وصفة الخيار وأوراق الريحان هذه رائعة وعالية في فيتامين ك.

الريحان له نكهة قوية ، لذا ابدأ بخمس أوراق ، وأضف المزيد فقط إذا كنت تستمتع بالنكهة حقًا.

نصائح للشراء والتخزين:

عند اختيار الخيار ، تأكد من اختيار اللون الأخضر الداكن والنابض بالحياة. كلما كان اللون أغمق ، كان ذلك أفضل. أيضا ، الخيار حساس للحرارة ، لذلك اختر تلك الموجودة في المناطق المبردة.

احتفظ بها في الثلاجة طوال الوقت حتى تصبح جاهزًا للتقديم.