in ,

أفضل الأعشاب والتوابل لتخفيف الوزن

في بعض الأحيان ، تأتي الأشياء الكبيرة في عبوات صغيرة ، وهذا شيء رائع.

لأن فقدان الوزن أمر صعب. والعديد من الأشخاص الذين يقرؤون هذا سوف “يعرفون” طرقًا لإنقاص الوزن ، ولكن لا يبدو أن ذلك يحدث لهم. يمكن أن تكون عملية محبطة لهم بشكل لا يصدق.

وكذلك صناعة المواد الغذائية ليست إلى جانبك.حيث أنهم مخلصون ومثابرون على إيجاد طرق لجعل الناس يأكلون المزيد والمزيد من منتجاتهم اللذيذة.

إنه أحد الأسباب الرئيسية وراء استمرار ارتفاع معدلات السمنة على الرغم من أن كل شخص يحاول محاربتها.

فكر في هذه الأعشاب والتوابل مثل المشاة أو الجنود البريين في جيش فقدان الوزن. إنهم يخوضون معركة صغيرة ولكنها مهمة في رحلة فقدان الوزن الخاصة بك.

الأعشاب والبهارات المناسبة :

  • تحسين معدل التمثيل الغذائي
  • تساعد في محاربة الرغبة الشديدة
  • تحسين طعم الأطعمة الصحية المعتادة
  • وتوفر المغذيات الرئيسية لجسمك.

لقد جمعت أفضل الأعشاب والتوابل لفقدان الوزن أدناه!

1- القرفة

القرفة مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر من النوع الثاني ، القرفة هي توابل لفقدان الوزن لها تأثيرات قوية على مستويات السكر في الدم.

إن الحفاظ على انخفاض مستويات السكر في الدم هو المفتاح للحصول على طاقة نظيفة وثابتة على مدار اليوم.
تساعد القرفة على تقليل ارتفاع نسبة الأنسولين الناتجة عن تناول الكثير من الكربوهيدرات.

بعض الطرق الرائعة للحصول على المزيد من القرفة في نظامك الغذائي هي عن طريق مخفوق بروتين مصل اللبن ، أو القهوة ، أو وعاء من الشوفان ، أو اللبن ، أو صدور الدجاج الخالية من الدهون!

2- الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى كابسايسين ، والذي له فائدتان قويتان لفقدان الوزن:

  • يحرق الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي
  • يساعد على قمع الشهية وكبح الرغبة الشديدة

تحتوي جميع الصلصات الساخنة تقريبًا على فلفل حار فيها. ويمكنك أيضًا اختيار 100٪ فلفل حار ، فقط تأكد من أنك لا تحرق لسانك! لأنه حار جدا!

3- الجينسنغ ( عشبة صينية )

الجينسنغ هو جذور عشبية موجودة في آسيا وبعض أجزاء أمريكا الشمالية تفتخر ببعض الفوائد القوية:

  • يساعد على منع أمراض القلب
  • يخفض مستويات السكر في الدم
  • يعزز المزاج
  • يساعد عند التعب
  • يحفز فقدان الوزن

الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول على الجذر هي الشاي العشبي. كن حذرًا إذا كنت حساسًا للمنبه.

4- النعناع

النعناع له تأثير قوي على فقدان الوزن عندما يتعلق الأمر بالشهية. أظهرت إحدى الدراسات ، على وجه الخصوص ، أن أولئك الذين طلبوا شم النعناع عند الشعور بالجوع تناولوا 1800 سعر حراري أقل على مدار أسبوع واحد من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

أنا لا أتحدث كثيرًا عن الزيوت العطرية ، لكنها ستكون مصدرًا جيدًا للحصول على جرعة عالية التركيز من النعناع.

استخدم الزيوت أو اصنع بعض شاي النعناع وتأكد من استنشاقه عدة مرات قبل الشرب.

5- الهندباء

كل جزء من عشب الهندباء صالح للأكل ومغذي. فهي مليئة بالألياف الغذائية وبيتا كاروتين وفيتامين ك 1 والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

كما ثبت أن شاي الهندباء يساعد على جعل سكر الدم طبيعي، وخفض نسبة الكوليسترول ، ويساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة.

6- الكركم

يحتوي هذا النوع من التوابل الأصفر على العديد من خصائص فقدان الوزن.

تخصصه في الحد من التهاب الأنسجة الدهنية عن طريق الحد من الأوعية الدموية اللازمة لتكوينه.
إنه أيضًا لذيذ جدًا ، وهو شيء نستمتع بإضافته إلى وجباتنا العادية.

أضفه فوق الدجاج أو البيض أو البطاطس أو في شاي لذيذ.

7- الثوم

إن إضافة الثوم الطازج إلى الطعام لا يعزز فقط الطعم ، ولكن ثبت أيضًا أنه يساعد الجسم على استقلاب الكربوهيدرات والدهون بشكل أفضل. حتى أن بعض الدراسات أظهرت أن الثوم يمنع الجسم من تكوين المزيد من الدهون.

أضفه إلى الطعام الطازج (مفروم) أو في شكل مسحوق.

8- قرنفل

القرنفل هو نوع آخر من التوابل يحتاجه المطبخ الصحي بسبب قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنها مضادة للالتهابات ومغذية للغاية.

يتناسب جيدًا مع الديك الرومي والبطاطا الحلوة.

9- الخردل

بذور الخردل لها تأثير حراري إيجابي على الجسم ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي.

استغني عن صلصة الخردل الأصفر الشائعة التي غالبًا ما ترتبط بالكاتشب (مملوءة بالصوديوم) ، وجرب تتبيل الأطعمة باستخدام مسحوق الخردل الجاف.

10- حب الهال

هذه بهارات أخرى مثيرة للاهتمام تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وقد ثبت أنها تخفض مستويات الجلوكوز في الدم. يحافظ انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم على انخفاض الأنسولين وتجعل قدرة الجسم على حرق الدهون عالية.

يأتي الهيل إما بشكل كامل أو مسحوق ، لكني أوصي بالمسحوق لسهولة الاستخدام. جرب إضافته إلى الدجاج. حتى أن بعض الناس يضيفونه إلى القهوة!

11- البقدونس

البقدونس له تأثيرات إيجابية متعددة على فقدان الوزن:

  • يساعد على التحكم في الشهية وقمع الرغبة الشديدة
  • يقلل من كمية السكر في الدم
  • يساعد الجسم على التحلل بشكل أفضل وامتصاص العناصر الغذائية الصحية

إنه رائع في السلطات والعصائر الخضراء واللحوم الخالية من الدهون مثل لحم الخنزير والدجاج.

12- الكمون

يساعد الكمون على تحسين الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة. يساعد الجسم على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة أكبر ، وبالتالي يمنح الناس المزيد من الطاقة ويجعلهم يشعرون بجوع أقل.

أضف الكمون إلى حساء الخضار والأرز والفلفل والصلصة.

13- الفلفل اسود

معظم الناس لديهم ولا يستخدمونه! إليك بعض الأسباب التي تجعلك تستخدم الفلفل الأسود:

  • يحتوي على مادة فعالة للسيطرة على الشهية وقمع الجوع
  • يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال كميات كبيرة من البيبيرين
  • يحسن الهضم
  • يساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع

إنه نوع آخر من التوابل يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة عند استهلاكه باستمرار.