in ,

كيفية إنقاص الوزن بخل التفاح

إنقاص الوزن

أنا متأكد من أنك سمعت شيئًا أو اثنين عن كيفية إنقاص الوزن بخل التفاح ، أو أنك سمعت على الأقل عن خل التفاح وبعض فوائده.

هناك الكثير من الأسباب الجيدة لذلك.

إنه رائع لجهازك الهضمي ، يعمل كمزيل طبيعي للسموم ومثبط للشهية.

يمكن أن يكون أيضًا أداة قوية لفقدان الوزن عند استخدامه بشكل صحيح وأخذه في الأوقات المناسبة.

فيما يلي أفضل النصائح لدينا ، واقتراحات لاستخدام خل التفاح (ACV) لفقدان الوزن وفوائده الصحية العديدة.

سأخبرك ما هي ، ولماذا هي صحية ، وكيفية استخدامها ، وأين يمكن الحصول عليها!

العديد من الفوائد الصحية لخل التفاح :

أعلم أن هذه المقالة تدور حول كيفية إنقاص الوزن بخل التفاح ، ولكن هناك فوائد أخرى مذهلة أيضًا!

• داء السكري • الصداع • الغثيان • تساقط الشعر • العناية بالبشرة – يمكن أن تساعد في إزالة الشوائب والعيوب.

• الطبخ الصحي • رعاية الحيوانات الاليفة • التنظيف المنزلية • قد يساعد في تحسين عدم انتظام الأمعاء ويساعد على إزالة السموم من الجسم بمعدل أسرع.

• يساعد في إنقاص الوزن عن طريق كسر الدهون حتى يتمكن جسمك من استخدامها بدلاً من تخزينها. • وجدت الدراسات أن ACV قد يكون قادرًا على قتل الخلايا السرطانية أو إبطاء نموها.

لماذا يوجد الكثير من الفوائد (ماذا يوجد في خل التفاح)؟

معظم الناس لا يتساءلون فقط عن كيفية إنقاص الوزن بخل التفاح ، إنهم يتساءلون أيضًا عن محتوياته التي تجعله صحيًا جدًا

• يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن يفتقر في كثير من الأحيان في الوجبات الغذائية للبالغين. هذا المعدن هو مفتاح النمو ، وبناء العضلات ، ونقل النبضات العصبية ، ونشاط القلب ، وما إلى ذلك. كما أنه يساعد على منع هشاشة الأسنان ، وتساقط الشعر ، وسيلان الأنف.

• غني بحمض الخليك. يقال أن هذا الحمض يبطئ عملية هضم النشا ، مما يساعد على تقليل ارتفاع الجلوكوز الذي يحدث عادة بعد الوجبات.

• غنية بالرماد الذي يعطي ACV ممتلكاته القلوية. يساعد هذا جسمك في الحفاظ على مستويات الحموضة المناسبة لحالة قلوية صحية. (من المهم بشكل خاص إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو النبيذ).

• غني بحمض الماليك ، الذي يعطي ACV خصائصه المضادة للفيروسات ، والجراثيم والفطريات.

كيف يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن؟

1- قامع الشهية

كشفت الدراسات المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن أولئك الذين تناولوا خل التفاح مع وجبة أفادوا بأنهم يشعرون بمزيد من الضعف من أولئك الذين تناولوا وجبات الطعام بدونها.

2- يتحكم في مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين

يمنع خل التفاح من ارتفاعات سكر الدم وتحطمها بعد تناول وجبة كبيرة. وفقًا لنفس الدراسة أعلاه ، كانت مستويات السكر في الدم أقل بكثير عندما تم استهلاك الوجبة مع خل التفاح.

هذا رائع لعدة أسباب

أولاً ، يمنحك طاقة مستدامة بعد تناول الطعام ويحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم. سيساعدك ذلك على منعك من الإفراط في تناول الطعام.

ثانيًا ، سيمنع ارتفاعًا كبيرًا في الأنسولين بعد الوجبات ، الذي يسبب تخزين الدهون.

3- يمنع تراكم الدهون

يحفز خل التفاح عملية التمثيل الغذائي بطريقة تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع. استنتج العلماء إلى أن استهلاك حمض الأسيتيك (الموجود في خل التفاح) يمنع تراكم الدهون.

فهو لا يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع فحسب ، بل إنه يمنع أيضًا تخزين الدهون على جسمك.

4- يزيل السموم من الجسم

نحمل جميعًا معنا مجموعة من السموم المتلقاة من بيئتنا ونظامنا الغذائي. الشيء الجيد هو أن خل التفاح يساعد على طرد السموم من الجسم بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

بشكل أساسي ، يلتصق ACV بهذه السموم ويساعد على سحبها إلى أسفل الجهاز الهضمي.

5- يساعد الجهاز الهضمي

كونه غنيًا بحمض الأسيتيك والرماد وحمض الماليك ذلك يجعل خل التفاح مصدر قوة لجهازك الهضمي.

تساعدك المركبات المذكورة أعلاه على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية التي تتناولها بشكل أفضل أثناء التخلص من البقايا.  تريد الحصول على الاستفادة الكاملة من أي شيء صحي تأكله ؟ سيساعدك خل التفاح على القيام بذلك.

متى يجب أن أشرب خل التفاح؟

الآن بعد أن عرفت كم هو رائع ، دعنا نتحدث عن مدى حاجتك لاستخدامه لفقدان الوزن.

فيما يلي أفضل الأوقات لشرب خل التفاح :

1- اشرب كوبًا قبل 30 دقيقة من تناول وجباتك

هذا هو الوقت المثالي لتعزيز عملية الهضم لديك وفي نفس الوقت تقليل شهيتك ، وكلاهما ممتاز لفقدان الوزن.

2- اشرب كوبًا عندما تشعر برغبة في كسر نظامك الغذائي

عندما تشعر بهذه الرغبة الشديدة ، اصنع لنفسك كوبًا من الماء مع خل التفاح ، إنه أمر رائع حقًا لقضاء عطلة منتصف اليوم بين الغداء والعشاء عندما تأتي هذه الشهية. ويمكنك الاحتفاظ بزجاجة معك في العمل للمساعدة في منع الإفراط في تناول الطعام!

كم مرة يجب أن أشربه ؟

إذا كنت قد بدأت للتو ، خذها ببطء.

جرب كوبًا واحدًا في يومك الأول وانظر كيف تفعل. في اليوم التالي ، يمكنك إضافة أخرى حتى تصل بنفسك حتى 3 أكواب في اليوم كحد أقصى.

أكثر من ذلك يعتبر مبالغة وسيعيق فعالية الشراب.

كم يجب أن أشرب ؟

لأول كوب في اليوم الأول ، جرب ملعقة كبيرة مع كوب من الماء .

يمكنك العمل في طريقك حتى تصل الى ملعقتين كبيرتين لكل كوب إضافي لكن الطعم قد يستغرق بعض الوقت للتعود عليه.

تذكر أن كل شخص مختلف قليلاً ، لذا خذ هذه النصيحة بحبوب من الملح.  راجع كيف تشعر وكيف يستجيب جسمك.

كيف يمكنني أن أجعل خل التفاح أكثر فعالية ؟

أفضل طريقة لجعل نتائجك مع خل التفاح أكثر فعالية هي تناولها قبل تناول وجبات عالية البروتين مثل • بيض • سمك • بروتين مصل اللبن • دواجن • لحم خنزير • عناصر بروتينية أخرى غير معالجة.