Rachel Al Khoury
ظهر إدمان الطعام كمصدر قلق خطير، وعلى الرغم من أنه ليس تشخيصاً رسمياً، إلا أن إدمان الطعام يشير إلى الوقت الذي تدور فيه أفكار الشخص ومشاعره وسلوكياته حول الطعام والأكل.
قد يواجه الشخص المدمن على الطعام صعوبة في التحكم في مقدار ما يأكله أو ما يأكله، وقد يأكلون أيضاً بطرق ضارة بصحتهم. يتضمن ذلك تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المعالجة بإفراط.
إذا كنت تعرف شخصاً يعاني من إدمان الطعام، فإن التعرف على الأعراض والتأثيرات يمكن أن يساعدك على فهم كيفية المساعدة بشكل أفضل.
كيف تتعامل مع أحبائك مدمني الطعام؟
قبل أن تتمكن من معالجة إدمان طعام محتمل مع أحد أفراد أسرتك، يجب أن تضع خطة عمل لإرشادك. بدون خطة، يمكن أن تضيع الوقت والطاقة لأنك تفوت فرصاً لدعم من تحب.
من أكثر الطرق المفيدة للتعامل مع إدمان الطعام وقضايا الصحة العقلية الأخرى:
أولاً: تعرف على علامات التحذير والإدمان
في بداية العملية، تثقيف نفسك هو المفتاح. يعد التعرف على علامات وأعراض مشكلات الصحة العقلية خطوة أولى رائعة. اعمل على ملاحظة هذه الأمور بين أفراد أسرتك:
- عادات تناول الطعام
- النوم
- مستويات الطاقة
- التفاعلات الاجتماعية
- الوزن والشهية
- أداء العمل أو المدرسة
إذا لاحظت حدوث تحول كبير في الأكل والشهية والوزن، فقد تشك في وجود مشكلة مع الطعام، مثل اضطراب الأكل أو إدمان الطعام. بعد ذلك، يمكنك البحث عن علامات إدمان الطعام مثل:
- مواجهة صعوبة في التوقف عن تناول الطعام
- الأكل عندما لا يكونون جائعين
- التركيز على الحصول على نوع معين من الطعام
- الشكوى من الإفراط في الأكل أو الشعور بالامتلاء
- استخدام الطعام للتعامل مع بعض المشاعر
- الشعور بالحزن أو التوتر أو الذنب أو الانزعاج بعد تناول الطعام
- وجود مشاكل في العلاقات أو المسؤوليات بسبب الطعام والأكل
- تجنب بعض الأشخاص أو الأماكن بسبب مشاكل متعلقة بالطعام
- قد يشير وجود واحدة أو اثنتين من هذه العلامات إلى إدمان الطعام.
قد تتداخل اضطرابات الأكل، وخاصة اضطراب الأكل بنهم، مع إدمان الطعام. يشعر الشخص المصاب باضطراب الأكل بنهم أنه لا يستطيع التحكم في كمية الطعام الذي يأكله. يأكل كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، ويجعله ذلك يشعر بأنه خارج نطاق السيطرة.
ثانياً: طور مهارات الاتصال الخاصة بك
يعد التواصل الفعال بينك وبين الشخص الآخر أمراً مهماً لعلاقة متينة، ويمكن أن يجعل مساعدتهم أمراً ممكناً. يركز التواصل الجيد على التعبير عن نفسك بشكل مباشر وواضح. كما أنه يركز على الاستماع إليك واحترامه.
عندما يحين وقت التحدث مع صديقك أو من تحب:
- حدد وقتاً ومكاناً للتحدث: قد يؤدي نصب كمين لشخص ما بمحادثة إلى إثارة مشاعر الدفاعية والغضب، لذا لا تفاجئهم بمحادثة. بدلاً من ذلك، خطط لوقت ومكان محددين. دعهم يعرفون أنك تريد التحدث عن بعض المخاوف التي لديك.
- حدد هدفاً: فكر فيما تريد تحقيقه من خلال هذه المحادثة، وتأكد من البقاء واقعياً. إذا كنت تعتقد أن محادثة واحدة يمكن أن تعكس حالتهم، فقد تشعر بالإحباط. قد لا يتفق من تحب أيضاً مع وجهة نظرك.
- قلل من مصادر الإلهاء: إذا كان لديك أطفال، ضعهم في الفراش. إذا كان لديك رفقاء في السكن أو أصدقاء في الجوار، اطلب منهم بعض المساحة. أيضاً، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون، وقم بإخماد الهواتف الخاصة بك. سيساعدك التركيز على إجراء محادثة هادفة.
- ابق هادئاً وإيجابياً: تحدث بوضوح بنبرة هادئة ومشجعة، وابق متفائلا. دعهم يعرفون أنك تدعمهم، وتحدث عن طرق معالجة المشكلة كفريق واحد، واحترم أن يكون لهم القول الفصل في صحتهم.
- قلل من المشاعر: المحادثات الصعبة حول الموضوعات الكبيرة لها وسيلة لإثارة المشاعر الشديدة، لذا تحقق مع نفسك لتحافظ على عواطفك تحت السيطرة. إن مستوى معين من التعبير العاطفي جيد، لكن الكثير يمكن أن يصرف الانتباه عن خطتك. إذا لاحظت تزايد المشاعر، فاقترح أخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
لا توجد وسيلة لضمان محادثة ناجحة. لكن هذه النصائح يمكن أن تحسن احتمالاتك.
ثالثاً: خطط لردود أفعالهم وخياراتهم
حاول أن تتنبأ بالطرق التي سيستجيب بها الشخص العزيز عليك لتواصلك. هل سينكرون الموقف، أو يغيرون الموضوع، أو يلومونك على مشاكلهم؟ هل سيكون لديهم رأي مختلف حول ما إذا كانوا بحاجة أو يريدون المساعدة؟
من خلال توقع ردود أفعالهم، يمكنك التخطيط والاستعداد. على سبيل المثال، ربما يوافق الشخص العزيز عليك على أنه بحاجة إلى المساعدة ولكن لا يعرف كيف يبدأ. يمكنك المساعدة في إعداد قائمة بمقدمي الخدمات المتاحين في منطقتك.
رابعاً: تعرف على الموارد، واحصل على الدعم لنفسك
قد يكون وجود شخص عزيز عليك يتعامل مع الإدمان أمراً مربكاً وصعباً. يمكن أن تتأثر صحتك العقلية والجسدية بالإدمان أو أي حالة صحية عقلية أخرى.
لا يمكنك دعم من تحب إذا كانت مستويات التوتر لديك لا يمكن السيطرة عليها. يمكن أن تساعدك مجموعات العلاج أو الدعم في التغلب على ضغوط دعم شخص عزيز عليك يتعامل مع إدمان الطعام.
