yamar saleh
تقطع الصحة الجسدية والداخلية شوطاً طويلاً في تعزيز نمو الشعر. سيذكرك نادي قص الشعر دائماً بأن الأدوات الرائعة وممارسة الرياضة واستهلاك الأنواع الصحيحة من الأطعمة ضرورية لنمو شعرك بسرعة.
ماذا تفعل التمارين؟ إنها تحسن صحتك بشكل عام وتعزز أيضاً الدورة الدموية في جسمك بالكامل: وذلك أمر جيد لبصيلات شعرك. مع ذلك، لا يعني أنه يجب عليك المبالغة في ذلك. تذكر أن الإفراط في تناول أي شيء سيكون دائماً ساماً، حيث يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إجهاد جسمك مما يؤدي إلى مزيد من تكسر شعرك.
ومع ذلك، فإن معرفة كيفية تعزيز التمرين المنتظم لنمو الشعر سيبقيك متحمساً لهذا التمرين. فيما يلي الطرق التي تعمل بها التمارين لصالح شعرك:
أولاً: إنتاج خلايا جديدة
هل سبق لك أن لاحظت أنك عادة ما تقضي ليلة مريحة للغاية بعد الجري في المساء؟ حسناً، أنت تقتل عصفورين بحجر واحد هنا. بصرف النظر عن حقيقة أنك تنام بشكل جيد، فإن شعرك ينمو أيضاً.
كيف يعمل ذلك؟ عند ممارسة الرياضة، تميل إلى النوم بشكل أفضل. وخلال النوم يكون هناك تكسر أبطأ للبروتينات وتجديد أعلى للخلايا. مع حدوث إنتاج خلايا جديدة، يحدث أيضاً إيقاظ بصيلات الشعر الخاملة، وبالتالي إنتاج الشعر.
ثانياً: تقليل التوتر
تذكر أن التوتر من أكثر أسباب تساقط الشعر شهرة. يمكن أن يؤدي تجنب التوتر إلى حماية شعرك من التقصف. كيف تأتي ممارسة الرياضة؟ أثناء التمرين، يتم إطلاق هرمون يسمى السيروتونين، والذي بدوره يثبط هرمون يسمى الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد.
كلما مارست الرياضة، زاد إنتاج السيروتونين وقل توترك. أنت تعرف كيف ستعمل من هناك: كلما كنت أقل توتراً، سيكون شعرك أكثر صحة. حافظ على التوتر عن طريق القيام ببعض الجري في الصباح والمساء؛ سوف تتخلص أيضاً من بضعة أرطال في هذه العملية.
ثالثاً: تحسين الصحة العامة
هناك الكثير من الفوائد الصحية الرائعة لشعرك. تحميك التمارين من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (التي تسبب غالبية الوفيات التي تحدث اليوم). والأكثر من ذلك، نظراً لاستقرار عضلات القلب والأوعية الدموية، فأنت في مأمن من الأمراض التي تسبب تساقط الشعر وتعوق نموه أيضاً.
ليس سراً أنه بجسم صحي ستتمتع بشعر رائع وأظافر صحية وبشرة متوهجة.
رابعاً: تغذي البصيلات
تعمل الرياضة على تعزيز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم: بما في ذلك بصيلات الشعر. تذكر أنه بينما يتدفق الدم في جسمك، فإنه يحمل معه العناصر الغذائية إلى الخلايا المختلفة. لا تختلف بصيلات الشعر، فلكل منها وعاء دموي يمدها بالمغذيات التي ينقلها الدم.
المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للبصيلات يعني حق نمو شعرك.
خامساً: فوائد اليوجا
اليوغا هي شكل من أشكال التمارين التي تؤدي وظائف عديدة لصحتك العامة. تؤدي طبيعتها المريحة إلى انخفاض كبير في مستويات التوتر وتقلبات الجسم المختلفة والانحناءات تعمل على تحسين الدورة الدموية حتى في فروة رأسك.
لا يوجد إجهاد والمزيد من العناصر الغذائية لبصيلاتك تتحدث عن مجلدات حول نمو شعرك.
سادساً: فوائد تمارين القلب
أخيراً، من المهم ملاحظة أن تمارين القلب تستحق كل قطرة من العرق. تعمل تمارين القلب على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بالسرعة التي يتم بها ضخ الدم.
إذا لم تكن قد أدرجت تمارين القلب في جدولك، فقد حان الوقت لذلك. إن تناوله ثلاث مرات في الأسبوع سيفيد الكثير لفروة رأسك وشعرك. ستشمل تمارين القلب الجري والتمارين الرياضية.
بينما تستمر في ممارسة الرياضة كخطوة أساسية نحو شعر أكثر صحة، لا تنسَ الالتزام بأفضل ممارسات الشعر مثل تجنب التعرض للحرارة الزائدة (على سبيل المثال عن طريق الجري تحت أشعة الشمس الحارقة). تذكر أيضاً أن ترتدي ملابس واقية وأنت تشارك في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية وتحافظ على نظافتها: حافظ على العرق بعيداً.
