in ,

5 أطعمة تجعلك أكثر ذكاءً

أطعمة تجعلك أكثر ذكاءً

من المعروف أن بعض الأطعمة تساعد على تحسين الذاكرة وتحسين وظائف المخ.لذك تابع القراءة لمعرفة خمسة أطعمة يقول الخبراء أنه يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.

الأسماك الزيتية :

من المشاكل الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص اليوم هي محاولة تذكر المهام اليومية البسيطة – ما المهام التي تحتاج إلى تشغيلها؟ ، أو من المفترض أن تتصل به . لذلك إذا كنت من بين أولئك الذين يريدون تحسين ذاكرتهم ، قم بتناول الأسماك الزيتية.

يقول الخبراء أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السردين والسلمون والماكريل تعد مفيدة للصحة العامة وخاصة الدماغ.

الخضروات الورقية :

في حين يميل الكثير منا إلى تحويل وجهه إلى الاتجاه الآخر عندما يتعلق الأمر بتناول الخضروات ، لكن الأبحاث تقول إنها ممتازة لدماغك.

يحتوي السبانخ والبروكلي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين c وبيتا كاروتين ، والمعروف أنه صحي للجسم. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك ، والذي يُعرف أنه يحسن مدى سرعة تلقي المعلومات واسترجاعها.

البيض :

معبأ بالمعادن والفيتامينات ، والبيض غذاء ممتاز للدماغ. غني بالحديد واليود وفيتامين B12 ، يجب أن يشكل البيض جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. في حين أن الحديد يخلق خلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين إلى دماغك ، مما يبقيك في حالة تأهب ، من المعروف أن اليود يحسن قدرات حل المشكلات.

الشاي الأخضر :

هل تعلم أن دماغك يتكون من 80٪ من الماء تقريبًا؟ هذا يعني أنك بحاجة إلى إبقائها رطبة بشكل مناسب حتى تعمل بشكل جيد. أثناء شرب ثمانية أكواب من الماء ضرورية ، يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا.

يقول الباحثون أن الشاي الأخضر يزيد من اليقظة العقلية ويحسن الذاكرة في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من خطر الخرف.

الشوكولاتة :

غني بالفلافونويد (المواد الكيميائية المعززة للدماغ) ، ومن المعروف أن الاستهلاك المعتدل للشوكولاتة الداكنة يحسن المهارات المعرفية ، ويقول الخبراء أن الفلافونويد ينشط أيضًا تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ بحيث يمكن تكوين ذكريات جديدة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.