samar hana
تعد الحاجة إلى إعطاء الأولوية لرفاهيتك الشاملة ذات أهمية قصوى، ونظراً لارتفاع درجات الحرارة المرتفعة والتي حطمت الأرقام القياسية هذا العام، نحثك على الالتزام بنظام غذائي متوازن والتركيز على لياقتك البدنية والعقل السليم لقيادة نمط حياة صحي.
تظهر بعض الأمراض في مواسم معينة أكثر من غيرها. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية. يجلب الصيف معه مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، مثل الصداع وحروق الشمس والغثيان والقيء والإسهال، على سبيل المثال لا الحصر.
الفرق بين الغثيان والقيء
تتضاءل قدرة أجسامنا على مكافحة الحموضة في الصيف. الغثيان هو شعور بعدم الراحة في معدتك، مما قد يدفعك إلى التقيؤ.
هناك فرق دقيق بين الغثيان والقيء، فالغثيان هو الشعور بالغثيان الذي يحدث قبل القيء. ومع ذلك، فهذا لا يعني بالضرورة أنك ستتقيأ. قد تصاب بالغثيان بسبب ساعات السفر الطويلة أو دوار البحر أو الحركة أو الإجهاد أو الروائح الكريهة. القيء هو أحد أعراض عدوى أكبر. قد يحتوي طعام الشارع، خاصة خلال فصل الصيف، على مسببات الأمراض الضارة. ينبع التعرق وزيادة معدل ضربات القلب والشعور بالإغماء أيضاً من القيء.
ما الذي يسبب غثيان الصيف؟
تشمل العوامل التي تسبب الغثيان في الصيف الأطعمة الدهنية والحارة، وتناول الطعام في وقت متأخر من المساء، وتناول الوجبات السريعة أو أطعمة الشارع، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي، والتعرض لأشعة الشمس.
تجنب شرب المشروبات السكرية أو المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة صناعية لأنها قد تزيد من جفاف جسمك، مما يؤدي إلى الغثيان. كذلك، الامتناع عن شرب الكحول لأنه يعطل البطانة الطبيعية للأمعاء.
يعد الإرهاق الحراري مشكلة شائعة يواجهها الناس خلال ذروة الصيف. ينتج عن ذلك غثيان ودوار وقيء. يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال فصل الصيف إلى الشعور بعدم الارتياح في معدتك وهو سبب شائع للقيء وكذلك ارتداد الحمض.
8 نصائح لمكافحة غثيان الصيف
ألقِ نظرة على بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك الرجوع إليها للحصول على راحة فورية لمكافحة الغثيان والقيء خلال فصل الصيف:
- اعمل في طريقك للتغلب على الحرارة حتى لا تتعرض لدرجات حرارة عالية بشكل مباشر.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والمحتوى المائي والمعادن الأساسية والمغذيات وحافظ على رطوبتك.
- عندما تشعر بالغثيان، ركز على تنفسك. خذ أنفاساً عميقة واستنشق وازفر ببطء لتهدئة نفسك من التوتر الناجم عن الغثيان والقلق والخفقان. حاول أيضاً إرخاء عضلاتك.
- اطحن قطعة من الزنجبيل وضعها في الماء، وأضف له ملعقة صغيرة من العسل واشربه طوال اليوم. يمكنك حتى شرب شاي الزنجبيل لتخفيف تهيج معدتك.
- عندما تشعر بالرغبة في التقيؤ أو الغثيان، ضع قطعتين من القرنفل في فمك وقم بمصهما لبعض الوقت.
- عندما تتقيأ، يؤدي ذلك إلى اختلال مستويات الأملاح المختلفة في الجسم. ارتشف مزيجاً من الملح والسكر في الماء حتى يصل الصوديوم والبوتاسيوم إلى المعدل الطبيعي. هذا بمثابة انتخاب طبيعي ويحمي جسمك من الضعف أو الجفاف.
- يمكن أن يكون كوب من عصير الليمون خياراً فورياً للراحة عندما تشعر بالتقيؤ.
- يمضغ الكثير من الناس الشمر أو الساونف، خاصةً بعد الوجبة التي يتناولونها، مما يساعد على الهضم السليم. بالإضافة إلى ذلك، وبسبب مذاقه الحلو، فإنه ينعش طعم فمك.
