MONA AHMAD
يُعرَّف اضطراب الحزن المطول بمشاعر الخسارة العميقة والمنهكة، وتمت الإشارة أيضاً إلى الحالة على أنها حزن معقد أو مؤلم أو مزمن أو مرضي، تشمل السمات المميزة للحزن المطول الضيق العاطفي الشديد والتغيرات في مستوى أداء الشخص.
في حين أن الحزن هو استجابة طبيعية للأحداث أو الخسائر المؤلمة، فإن الحزن لفترات طويلة يجعل من الصعب على الشخص قبول حقيقة الخسارة والبدء في المضي قدماً.
اضطراب الحزن المطول
كمجتمع، أصبحت تجاربنا مع الحزن أكثر انتشاراً، لدرجة أن مجتمع الصحة العقلية يضيف اضطراب الحزن لفترات طويلة إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
يمكن أن يؤدي الحزن المطول إلى إعاقة، يجوز لأي شخص:
- لديك أفكار تطفلية.
- تشعر بالانشغال بالشخص أو بالخسارة.
- تجنب التذكير بحقيقة الخسارة.
يصبح الحزن معقداً عندما نفقد شخصاً ما ونستمر في الشعور بالشوق الشديد أو التوق إليه، ويسبب ضعفاً كبيراً في مجالات مهمة من الأداء.
يمكن أن يؤثر الحزن المعقد على حياة الشخص بعدة طرق، ويمكن أن تشعر أنها تستهلك كل شيء وتظهر على السطح عدة مرات في اليوم، وقد يبدأ الشخص في ملاحظة المشكلات في المنزل والعمل والمدرسة وفي علاقاتهم وفي صحتهم العقلية والجسدية.
ما الذي يسبب اضطراب الحزن المطول؟
يمكن للظروف التي نفقد فيها شخصاً أن تساهم في مشاعر الحزن الشديدة وطويلة الأمد، وقد يتطور الحزن المعقد بعد مواقف مثل:
- حادث.
- الموت المفاجئ أو غير المتوقع.
- فقدان طفل.
- فقدان الشريك.
- وفاة عنيفة.
- انتحار.
- فقدان شخص ما بسبب COVID-19.
عند التفكير في كيفية التغلب على الحزن، من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع الخسارة بطريقته الخاصة، وتشمل بعض العوامل التي قد تؤثر على عملية الحزن الثقافة أو الدين أو العمر أو الجنس.
الحزن مقابل الحزن المعقد
يصف الحزن استجاباتنا للأحداث المؤلمة أو الصادمة، وغالباً ما نفكر في الحزن المرتبط بالموت، ومع ذلك يمكن لأي شخص أن يشعر بالحزن بعد أنواع أخرى من الأحداث، مثل:
- التغيير في الوضع المالي.
- فقدان الوظيفة.
- إنهاء صداقة أو علاقة رومانسية أو زواج.
- مرض جسدي.
- مخاوف الصحة العقلية.
- فقدان الشعور بالاستقلالية أو القدرة على الحركة.
- الحوادث.
- تجارب الاقتراب من الموت.
- الكوارث الطبيعية.
تتضمن استجابات الحزن مجموعة من المشاعر مثل الغضب والوحدة والحزن العميق والشعور بالذنب والعجز.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الشخص في وسط الحزن من:
- التغييرات في عادات الأكل والنوم.
- بكاء.
- نقص الطاقة.
- تشعر بالانسحاب أو العزلة.
- صعوبة في التركيز.
- التشكيك في أفكارهم ومعتقداتهم حول العالم.
قد يواجه الأشخاص الحزينون صعوبة في دمج المعلومات حول وقبول حدوث الخسارة.
على الرغم من أن الشخص قد يستمر في التفكير ويفتقد شخص فقده، إلا أن استجابات الحزن تبدأ عموماً في التحسن في غضون ستة أشهر
ومع ذلك، قد ينشغل الآخرون بفقدان أحبائهم، وهذه الأفكار والمشاعر يمكن أن تعطل حياتهم اليومية، هكذا يصبح الحزن معقداً أو مطولاً.
إن تعلم الاعتناء بنفسك أثناء الحزن أمر ضروري، حيث تم ربط الحزن المطول بمشاكل النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية والحوادث والقضايا المهنية والشخصية والاكتئاب.
