samar hana
مع اقتراب الأشهر الأكثر برودة، تزداد فرص إصابتك بالمرض. لحسن الحظ، هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها دعم جهاز المناعة لديك لمواجهة أمراض الخريف والشتاء.
أدناه، لدينا 5 طرق يمكنك من خلالها تعزيز جهاز المناعة لديك:
أولاً: احصل على قسط وفير من النوم
لقد ثبت مراراً وتكراراً أن النوم يساعد جهاز المناعة، لذا من المنطقي أن أوامر الأطباء بالتعافي من المرض عادة ما تتضمن الكثير من الراحة. لقد وُجد أن النوم الجيد يحسن خلايا الجسم التائية، وهي خلايا مناعية.
النوم يسمح لأجسامنا بأخذ قسط من الراحة من ضغوط الحياة اليومية، وهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورأدرينالين هي عوامل التهابية وضارة عندما تحاول التعافي، لذا سيساعد إعطاء الأولوية للنوم الجيد في تحضير جسمك لمحاربة مسببات الأمراض بشكل فعال.
ثانياً: ابق على اطلاع على التطعيمات
التطعيمات هي أداة مهمة تساعدنا على حماية أجسامنا من الأمراض الأكثر خطورة. تعطي اللقاحات نظام المناعة لديك بعض المساعدة الإضافية لمحاربة العدوى بشكل أسرع وأكثر فعالية.
تتذكر أجهزتنا المناعية الجراثيم التي واجهتها من قبل، لذلك من خلال إدخال نظام المناعة لديك إلى جرثومة في بيئة محكومة (بلقاح)، سيكون جسمك قادراً على محاربتها إذا دخلت إلى نظامك مرة أخرى.
ثالثاً: استخدم الهيدرات
تتكون أجسامنا في الغالب من الماء، لذلك يتعين علينا ترطيب أجسامنا باستمرار حتى تعمل على النحو الأمثل. إحدى الطرق التي يساعد بها شرب الماء الجهاز المناعي هي نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا المختلفة في الجسم، فبدون أكسجين كافٍ، لن يكون لدى الأنظمة المختلفة في أجسامنا القدرة على العمل بشكل صحيح.
عندما تكون أجسامنا رطبة، نكون أكثر قدرة على التخلص من السموم التي اتصلنا بها، يحدث هذا عادة عن طريق دعم الهضم الجيد وتنظيم أعضائنا الأخرى.
رابعاً: فيتامين سي
يمكن أن تكون المكملات مفيدة حقاً عندما يتعلق الأمر بإعطاء دفعة لجهاز المناعة لديك. فيتامين سي مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من أعراض المرض، أو كنت تحاول منع المرض. وفقاً للمكتبة الوطنية للطب، يبدو أن مكملات فيتامين سي قادرة على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والجهازية وعلاجها.
يمكنك العثور على مكملات فيتامين سي في معظم الصيدليات، وقد تفكر في عصر القليل من الليمون في الماء لمنحك دفعة إضافية أيضاً.
خامساً: اغسل يديك
قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن غسل يديك بشكل متكرر هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على عمل جهازك المناعي على النحو الأمثل. سيساعدك غسل يديك كثيراً على منع العدوى عن طريق قتل الجراثيم قبل أن تتاح لها فرصة دخول نظامك.
يساعد غسل يديك بانتظام أيضاً على الحفاظ على صحة الأشخاص من حولك لأنك لن تنشر الكثير من الجراثيم.
